20 bf

Spalacz dla 18 latka przy bf 11-12% przy końcowej redukcji opłaca się czy niee? wszystko zależy od tego na ile wykorzystałeś swoje możliwości, jak leci na sucho - nie ma sensu. Do ile gramów węgli tak schodzić na 1 kg/ciała ? bo teraz przy 184cm/78kg/ mam +/- B/W/T 180/200/80? Obecnym planem jest 1,5 g na kilogram a potem z tłuszczów obcinać i [...]

Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]

Witam. Od miesiąca systematycznie biegam, staram się codziennie (rzadziej co drugi). Po prostu to polubiłem. Zacząłem miesiąc temu, robie sobie trasy póki co 5 km truchtu z delikatnymi przerwami na marsz. Od 2 tyg nie jem słodyczy, kompletne zero, cukru, nic. Tylko owoce (z cukrów). Mój dzień wygląda tak: 8:00 - 2 kromki z szynką, ogórek, [...]

Wiec tak , brat sie zmaga z gino niedlugo ma zabieg wiec co nieco moge ci pomoc. 1) Po krotce Lipo - Tluszcz/woda Gino - Powiekszony gruczol 2) Nie 3) Sutek staje sie normalny wizualnie. 4) Mam niski bf i sutki sa normalne (Jaka masz definicje slowa niski bf? 5%?10%?20%?)

a ja nei będę nic mówił. bf pewnie 20%+, waga 90kg+, smalec smalcem smalec pogania :)) cel to przestać być smalcem

tredi2 wez chlopie zejdz na ziemie, 5-6kg lbm snisz. I olej swoje "fachowe arytukuly z zachodu", ja mam doswiadczenie praktyczne, prime acetat odczulem w dawce 150-200 ed! A nie waze nie wiadomo ile (w tamtym czasie 90kg), celem byla redukcja, dieta byla na zero, tluszczowka. Waga stala a bf lecial elegancko i to uwazam za wiekli sukces [...]

odpowiedziałem - to że wliczysz syf w bilans to błędne założenia diety nie cheat, jesz czysto a chaet robisz "ponad stan" im niższy bf tym częściej, jak bf 20% to na razie częściej niż na 2-3tyg bym nie robił.

Ludzie na BF piszą, że to Epi od Apex co można kupić na Allegro jest podobno OK. Parę osób brało i byli zadowoleni. Ja osobiście kupilem od Dragona. Z pewnych jest jeszcze BEAST od Anabolic Technologies. @Ampuł - nie ma reguły. Po cyklu robisz badania i wiesz czy jest ci potrzebne PCT czy nie. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-10-20 19:31:24 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

Fryto, napisze proszę, jakie warunki muszą być spełnione by organizm zmagazynował zapas w postaci trzech kilogramów tłuszczu w kilkanaście godzin :)) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-08 08:11:20 Na przykład kulturysta, gdy ma bardzo spowolniony metabolizm długą redukcją do 5% bf, który potem obżera się aż do wymiotów (co podobno dość [...]

Po redukcji bf ~12% z 20% Aktualnie ~3500 kcal waga raczej stoi. Czy jak dzis zrobie reefed czyli np. 1500kcal ponad bilans, to jest możliwe ze cos sie odlozy w postaci tkanki tl? Dietka trzymana od lutego.

Jutro zrobię trening niestandardowo, bo o 10-11 (zwykle przed snem robię), planuje duży wycisk sobie dac, bo ostatnie parę dni był słaby - duuuze zakwasy były, a miałem sporo zajęć fizycznych jak na mnie. Czuje się zregenerowany na dobry hardkor, szczególnie, że mam dodatkowe obciazenia %-) Chcę sobie zrobić przedtreningowke i potreningowke [...]

a nie, ja to z panierka chce, bo mam dzis BF ponizej 20% wiec mi wolno

Sugeruję kontakt z psychiatrą oraz dietetykiem klinicznym. Nie ma niestety innej możliwości. Napisałem jasno przecież że anoreksja jak i bulimia nie były długo trwałe. Wcześniej ćwiczyłem normalnie zaczynając od 12 czy 13 roku na siłowni mając ojca który może i nie jest kulturystą lecz na takiego wygląda z uwagi że ćwiczy ponad 20 lat i się na tym [...]

no problem w tym ze w dni nietreningowe biore kreatyne 4caps. rano na czczo i 20 mint po tym powinno byc sniadanie i nie wiem czy odpuscic bieganie na czco, czy da rade jakos to wplatac miedzy ta krete Zeleży jaki masz poziom bf. Przy wysokim nie ma znaczenia czy aero będą na czczo czy nie. Aero na czczo muszą być jak schodzisz juz do [...]

Mnie sie podoba i jest ode mnie wyzszy o dobre 15cm oraz ma PhD. Nadaje sie A tak serio to nie chcialabym sie umawiac z kims, kto trenuje, bo cos czuje, ze moj BF bylby nieustannie ewaluowany. Pyerdole Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-15 18:20:52

cokta niezły dzik z Ciebie. Myślałem, że ważysz z 20 kg mniej %-) jak z bf-em ? antos z wl u początkujących trafiłeś w samo sedno ;-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-01-12 16:35:18

Ramboszcza : Dzieki , teraz na pewno nie spoczne na laurach , za duzo odrobilem i wlozylem w to wysilku zeby znowu stracic jak rok temu. Danusia : Tu i tam sie powiekszylo ?? Skad wiesz ?? Fotki byly robione tel kom i musialem wtedy je sam robic. Moj fotografka niestety nie wie jak mi robic foty zeby bylo kozak. Musze pogadac z saibem zeby mi [...]

nie jestem laikie diete potrafie ulozyc,nie bral bym sie za ckd kiedys bez dobrego przygotowania,na forum 4 miesiace czytalem zanim zaczelem to stosowac...obecnie wiem ze przy tak duzych bf nalezy normalnymi sposobami zrzucac a nawet troche przyciac wiecej na kaloriach(tutaj juz chodzi o zdrowie-pykawa,stawy) kosztem miesa a gdy juz [...]